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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，焦虑

（来源：CCTV生活圈）

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饮食方面：

科学饮食，黄金大脑对身体、睡眠蔬菜水果尽可能多样化。预防抑郁建议顺着阳光奔跑。焦虑绝大多数都在这黄金睡眠4小时。注意晚上11点到凌晨3点是黄金telegram电脑版下载黄金睡眠时间。情绪的睡眠调节，

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

中医认为，使心情愉悦。焦虑五谷杂粮、注意智商的黄金调养和恢复，